تعرف على افضل الطرق للتخلص من العطش فى رمضان

افضل النصائح للتخلص من العطش فى شهر رمضان  

ياتى شهر رمضان خلال فصل الصيف , وياتى معه الاحساس بالعطش بسبب الحرارة العالية والحاجة الى ترطيب الجسم , لذا لابد من تعويض السوائل التى يفقدها الجسم فى نهار رمضان فى ساعات الليل القليلة للحفاظ على توازن سوائل الجسم وما يقوم به الماء من وظائف هامة . سوف نقدم لك بعض الخطوات التى تحد  خسارة الماء من الجسم وتخفف الاحساس بالعطش فى رمضان . 

تجنب الاطعمة المالحة فى رمضان ضرورى لمحاربة العطش . 

5 خطوات لعلاج العطش فى رمضان : 

1_ اشرب 3 ليترات من الماء يوميأ , لتامين حاجة الجسم من الماء والمعادن فنقص السوائل والمعادن خلال الصوم يتعب الجسم اكثر . 

2_ ابدا بشرب الماء عند الافطار واعطى جسمك حوالى 10 دقائق لاستيعاب الماء قبل البدء بالاكل . كما يجب ان تتناول الخضار الطازج على السحور لاحتوائه على نسبة عالية من المياه التى ترطب الجسم . 

3_ تجنب شرب الصودا الغازية كبديل للماء عند الافطار لانها لا ترطب الجسم بل على العكس تسبب جفافه . 

4_ استبدل الشاى والقهوة و النسكافيه بمشروبات خالية من الكافيين مثل الينسون و الزنجبيل والنعناع . 

كيف تنظمون شرب المياه فى رمضان ؟   

واخيرا تجنب تناول البهارات الحارة عند السحور لانها تزيد الاحساس بالعطش وامتنع عن الاطعمة العالية بالملح مثل الزيتون والمخللات . والمكسرات المملحة لانها تزيد حاجة الجسم للماء بالتالى تزيد العطش . 

يجب الاخذ بعين الاعتبار عدم شرب كميات كبيرة من الماء خلال فترة قصيرة حيث ان ذلك يمكن ان يعرض الشخص لخطر التسمم .