تعرف على الاطعمة التى يجب الابتعاد عنها خلال شهر رمضان المبارك

لا تقترب من هذه الاطعمة فى شهر رمضان المبارك 

رمضان يهل علينا فى الصيف مما يعنى ساعات صيام اطول وبالتالى الاحساس بالجوع والعطش بشكل كبير جدا  خاصة اذا كنت لا تقضى فترة النهار فى البيت لهذا جمعنا لك عدة ماكولات احرص الا تتناولها فى شهر رمضان حتى لا تشعر بالعطش طوال فترة الصيام : 

1- تجنب الاطعمة السريعة : البعض يفضل الذهاب الى المطاعم لتناول وجبة الافطار وهذا امر خاطئ لان اكل المطاعم مشبع بالدهون و الزيوت والتى تسبب الاحساس بالعطش الشديد والانتفاخ . اكثر من الاطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة جدا من الماء  حيث انها سوف تمكنك من الحفاظ على نشاطك خلال فترة النهار وايضا يفضل اكل الفاكهة بكثرة والخضروات ايضا فى فترة الافطار مثل البطيخ الذى يحتوى على كمية هائلة من الماء. 

2_لا تاكل اطعمة مليئة بالبهارات والتوابل : تجنب اضافة نكهة من التوابل او البهارات الحريفة على اكلك تحديدا فى السحور حيث تتسبب فى الشعور بالعطش طول فترة الصيام . 

3- قلل من الشاى والقهوة : التى تسبب بشكل اساسى فى جفاف الجسم ولهذا اذا كنت معتاد على تناول الشاى والقهوة بشكل دائم فيمكنك الاكتفاء بكوب واحد فقط بعد الافطار  

4_الابتعاد عن الاكلات المقلية : بالطبع لا يمكنك الاستغناء ومقاومة السمبوسك اللذيذة او البطاطس المقلية او القطايف ولكننا ندعوك لخبزها بالفرن وعدم وضعها فى الزيت وايضا اذا كنت تحب الفراخ المقلية فيمكنك وضعها بالفرن بدل من الزيت لتاخذ اللون الذهبى الشهى .  

5- السكريات : لا تكثر من تناول الحلويات والمكسرات المشبعة بالعسل بعد الافطار حتى لا تشعر بالعطش وحتى لا يزيد وزنك . 

اكثر من الاطعمة المليئة بالبروتين مثل اللحم والبيض وحاول ان تحقق التوازن بينهم وبين النشويات مثل المكرونة والارز ولا تتخلى ابدا عن طبق السلطة